co do twarogu

Wiem że już były podobne tematy ale są przestarzałe więc może coś się zmieniło ;) Które białko będzie korzystniejsze dla zdrowia, mięśni regeneracji te z twarogu czy te z odżywki białkowej. Codziennie na śniadanie zjadam 100 g twarogu ale zastanawiam się czy nie zastapić go białkiem w proszku. Cenowo to drugie wychodzi drożej ale cena nie jest dla [...]

Czy oprócz ćwiczeń areobowych mogę wykonywać trening na siłe? czy lepszy będzie na rzeźbę? Czy spożywanie dziennie koktajlu (125g twarogu chudego i 1 banan) pomoże w utrzymaniu obecnej masy mięsniowej zarazem pomagając w spaleniu tłuszczu? Co jeszcze ewentualnie mógłbym zrobić aby dość szybko spalić tłuszcz oczywiście przede wszystkim zdrowo? * [...]

[...] tłuste ryby, awokado, orzechy ( migdały, nerkowca, archaidowe, włoskie ) pestki, nasiona, olej lniany, kokosowy, oliwa z oliwek, masło orzechowe ( własnej roboty np ) Co do twarogu na noc, to zasada jedzenia go w ostatnim posiłku to mit zakorzeniony w głowach amatorów siłowni, popierając argumentem, że jest białkiem wolnowchłanialnym, żeby było [...]

[...] aby posiłki były regularne, dużo wody, zero fast-foodów, odpowiednia ilość snu na regeneracje. Oczywiście w diecie będę się starał o jak największe ilości ryżu, kaszy, jaj, twarogu, serka, itp. lecz piersi z kurczaka też będą ale postaram się zastępować je np. żołądkami, udkami. Jestem szczupły lecz nie chudy i myślę że przez słabą dietę może [...]

[...] do domu? Bo jak widać makrosy zaszalały do mojej wagi. Przed snem chce chudy twaróg wrzucić tylko ile G (miksuje z woda i wychodzi jakby kefir). Chodzi o to ,że bez tego twarogu już jest bardzo dużo białka i jestem w kropce nie wiem jak to zreformować proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecf35bd8f11a40c3a4ae97bb44dcffc1.jpg [...]

[...] deficyt i mogę przekroczyć w granicach normy...najgorsze, że dla mnie to i tak raczej dużo jedzenia :) i czasem ostatni posiłek wbijam na siłe - dziś jeszcze muszę wbić 125g twarogu Wierzę w część pierwszą tej wypowiedzi! Koniec wypowiedzi całkowicie niewiarygodny! Polecam przeczytanie dzisiejszego artykułu w dziale Po treningu! Przestańmy się [...]

[...] deficyt i mogę przekroczyć w granicach normy...najgorsze, że dla mnie to i tak raczej dużo jedzenia :) i czasem ostatni posiłek wbijam na siłe - dziś jeszcze muszę wbić 125g twarogu Wierzę w część pierwszą tej wypowiedzi! Koniec wypowiedzi całkowicie niewiarygodny! Polecam przeczytanie dzisiejszego artykułu w dziale Po treningu! Przestańmy się [...]

[...] ryżu 20ml olivy z olivek warzywa 19:00-21:00 trening MMMA/Siłownia 5 posiłek w dni treningu siłowego : 200g piersi z kurczaka 125g ryżu 5posiłek: w dni treningu MMA : 125g twarogu pieczywo 10ml olivy z olivek Suplementacja : 1x1caps dziennie Magnez rano po posiłku 1x4caps dziennie kreatyny (3500mg czystej kreatyny) 1x2caps vit z olimpu do [...]

[...] Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dobry trening, po wykrokach zdawało się że będzie koniec treningu ale nawet spoko. Przysiady myslalem ze będzie ciężej ale to 110 nawet z [...]

[...] deficyt i mogę przekroczyć w granicach normy...najgorsze, że dla mnie to i tak raczej dużo jedzenia :) i czasem ostatni posiłek wbijam na siłe - dziś jeszcze muszę wbić 125g twarogu. Suplementy dziś: 1. Kreatyna Activlab 5g 2. BCAA Xtra Activlab 20g 3. Vigor PLUS dla aktywnych 2 tab. 4. Omega 3 Forte 2 tab. Jako, że z bilansu białko wyszło dobrze [...]

[...] ogórek plus kilka plasterkow pomidora na kanapce jeszcze w sumie od 100-250g warzyw suma: 46 / 80 / 10 / 600 przytym drugim sniadaniu zastanawiam się czy nie wywalić tego twarogu bo wychodzi petarda 46 bialka i nie wiem czy taka ilosc ma sens?? Czy moze lepiej wywalic twarog i doładować się warzywami z 300g ? 12-12:30 Średni obiad pierś [...]

[...] ale i tak preferowałbym inne źródło węglowodanów na redukcji niż pieczywo. Nie wiem po co sobie utrudniasz aż tak życie i wrzucasz np. do przedostatniego posiłku 30g twarogu, kiedy przed snem też jesz twaróg - chyba wygodniej zjeść po prostu 180g przed snem. Wywal banany, bo nie są Ci potrzebne przy redukcji. Migdały zastąp orzechami [...]

[...] od tego że od zawsze miałam niedowagę (46kg-173cm) udało mi się przytyć w rok 10kg dzięki "magicznym tabletkom" peritol(11 opakowań) pamiętam że jadłam wtedy dużą ilośc twarogu,sernika itp. ale udało się ważę 56kg i nie chudnę !!! od roku ćwicze na "domowej" siłowni (mam ławeczkę,sztangę,hantelki,modlitewnik,wyciąg dolny/górny, [...]

[...] jako białko po teningowe ponieważ complex z olimpu zawiera izolat czyli szybko wchłanalne białko :) to białko to bezpośrednio po treningu ładuj i dorzuć banana Kolacja 250g twarogu bądź tuńćzyk licze się z tym że wielu może mnie wyśmieje ale prosze o jakieś uwagi i rady bo jestem w tym świerzy a chciałbym coś ze sobą zrobić i zmienić coś w swoim [...]

[...] 100g ryżu warzywa bądź surówka i odrzywka białkowa jako białko po teningowe ponieważ complex z olimpu zawiera izolat czyli szybko wchłanalne białko :) Kolacja 250g twarogu bądź tuńćzyk licze się z tym że wielu może mnie wyśmieje ale prosze o jakieś uwagi i rady bo jestem w tym świerzy a chciałbym coś ze sobą zrobić i zmienić coś w swoim [...]

[...] / chleb razowy 150g - szynka z piersi kurczaka 100g - Oliwa z oliwek 30g - warzywa 4 Posiłek potreningowy - 150 g kurczaka - 400g ryż - warzywa - szklanka soku winogronowego 5 Posiłek: (22:00) - 150 g twarogu - 2 Jajka - Banan Zmieniony przez - litwin89 w dniu 2014-01-04 01:53:08 Zmieniony przez - litwin89 w dniu 2014-01-04 01:53:23

[...] od tego że od zawsze miałam niedowagę (46kg-173cm) udało mi się przytyć w rok 10kg dzięki "magicznym tabletkom" peritol(11 opakowań) pamiętam że jadłam wtedy dużą ilośc twarogu,sernika itp. ale udało się ważę 56kg i nie chudnę !!! od roku ćwicze na "domowej" siłowni (mam ławeczkę,sztangę,hantelki,modlitewnik,wyciąg dolny/górny, [...]

[...] Dzis po szkole spałem ok 2 godziny dlatego musiałem trochę nadgonić kalorii w ostatnich posiłkach i nie dawno co skończyłem szamać ten oto posiłek : 300 g twarogu,50 g dżemu, 40 g wiórków oraz 40 g pestek dyni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44e304466ec64c98b0c6928b8542820a.jpg Było ciężko ale kalorie się zgadzają :) Co do jutra to [...]

[...] spokojnie będę mógł wrzucić foty "sylwetki" i szamy . Dziś plany pokrzyżowała mi dziewczyna która zajeła mi troche czasu... Dziś przed snem wypijam shake białkowego z 250 g twarogu ( wiem że za duzo troche ale jutro mijał termin przydatności ) 100ml mleka , i troche wiórków kokosowych + 2 łyzki cukru ( bez niego smakowało strasznie ) do tego [...]

jakoś nie jestem przekonany co do szynki ;p tego twarogu wieczorem możesz dać 100